دود دادن

طنز تلخ سیگار و سختی ترک آن:

نیکوتین در کمتر از ۱۰ ثانیه به مغز می‌رسد و دوپامین آزاد می‌کند، دقیقاً همان مسیر پاداشی که توسط هروئین فعال می‌شود. مغز شما تفاوت چندانی بین این دو قائل نیست. جالب نیست که یک ماده قانونی، چنین مکانیسم قدرتمند اعتیادی دارد؟

راهکار:

اگر به دنبال ترک هستی، یک تکنیک موثر «تاخیر» است: وقتی هوس کردی، به خودت بگو «۱۵ دقیقه دیگر میکشم». این وقفه ساده، اغلب میل را میشکند و کنترل را به تو برمی‌گرداند.