دنبال خودت بودن

دنبال کسی باش که دنبالت باشد؛ اگر نیست، خودت باش:

پارادوکس تعقیب: در روانشناسی، «اثر زیگارنیک» می‌گوید کارهای ناتمام ذهن را مشغول نگه می‌دارند. جذابیت کسی که ما را نادیده می‌گیرد هم از همین جا می‌آید؛ مغز آن را معمایی حل‌نشده می‌بیند و دوپامین ترشح می‌کند. اما نکتهٔ جذاب: وقتی به دنبال خودت باشی، از بازی تعقیب خارج می‌شوی و ناگهان تو همان معمای حل‌نشدهٔ دیگران می‌شوی. خودت را دریاب قبل از آنکه به یک پروژهٔ ناتمام برای خودت تبدیل شوی.

راهکار:

این ایده ریشه در «نظریه دلبستگی» دارد: امن‌ترین افراد کسانی هستند که ابتدا پایگاه امن درونی خود را ساخته‌اند. برای عملی کردنش، یک «دفتر شایستگی‌های شخصی» درست کن؛ هر شب سه ویژگی مثبت یا موفقیت کوچک روزانه‌ات را بنویس. این کار مدارهای پاداش مغز را برای خودارزشمندی شرطی می‌کند.