دلتنگ خوابهای بیفکر شبانه:
علم عصبشناسی میگوید آن احساس آرامش پیش از خواب، مربوط به فعالیت کم «شبکه حالت پیشفرض» مغز است؛ شبکهای که مسئول فکر کردن به خود، گذشته و آینده است. در بزرگسالی، این شبکه بیشفعال میشود و غرق در افکارمان میکنیم. آیا فناوریهای امروز، این شبکه را برای همیشه بیدار نگه نداشتهاند؟
راهکار:
مغز ما در حالت «استراحت شبکهای پیشفرض» (Default Mode Network) فعال میشود و افکار خودجوش و نگرانیها را مرور میکند. تمرینات کوچک «ذهنآگاهی» پیش از خواب، مانند تمرکز بر تنفس برای چند دقیقه، میتواند به آرام کردن این شبکه و تقلید از آن خوابهای بیدغدغه کمک کند.