وقتی همه وجودت میبارد جز چشمانت:
آیا میدانستی اشکهای احساسی از نظر شیمیایی با اشکهای محرک (مثل پیاز) متفاوتند؟ اشک احساسی حاوی هورمونهای استرس مانند ACTH و پرولاکتین است که بدن با گریه آنها را دفع میکند. پس «نبستن چشمها» در واقع یک سیستم سمزدایی عاطفی را مختل میکند. جالبتر این که در برخی فرهنگها، گریه آیینی برای تخلیه جمعی غم استفاده میشود. آیا تا حالا شده بعد از گریهای طولانی احساس آرامش عجیبی کنی؟
راهکار:
تحقیقات نشان میدهد سرکوب اشک، کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن بالا میبرد. اگر نمیتوانی گریه کنی، یک روش جایگزین: نفس عمیق بکش و بازدم را آرام بیرون بده – این کار سیستم عصبی را تنظیم میکند و فشار درون را تخلیه میکند، دقیقاً مثل اشک.