دلشکستگی و بی‌خوابی

پایان عشق و شب‌های بی‌خوابی:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که طرد عاطفی دقیقاً همان نواحی مغز را فعال می‌کند که درد فیزیکی (قشر سینگولیت قدامی). یعنی دل شکستگی واقعاً «درد دارد». جالب این که بدن تا ۶ ماه پس از جدایی سطح کورتیزول (هورمون استرس) را بالا نگه می‌دارد تا مغز را به «بازنگری وابستگی» مجبور کند. به‌روایت دیگر، بی‌خوابی پس از عشق یک مکانیسم تکاملی است نه یک نقص. سوال: آیا شما توانسته‌اید از این شب‌های بی‌خوابی برای شناخت بهتر خود استفاده کنید؟

راهکار:

شاید بی‌خوابی‌های بعد از جدایی، فرصتی برای بازبینی الگوهای عاطفی و شناخت نیازهای واقعی‌ت باشد. به جای سرکوب، با یادداشت کردن احساسات یا یک پیاده‌روی کوتاه شبانه، ذهن را آرام کن.