دلگرمی به خود

قدرت پنهان خودمراقبتی: چطور خودت را سرپا نگه داری:

تحقیقات نشان می‌دهد خودگویی مثبت و دلسوزانه سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۲۰٪ کاهش می‌دهد و مسیرهای دوپامینی پاداش را فعال می‌کند. یعنی هر بار که به خودت دلگرمی می‌دهی، مغزت دارد نوروپلاستیسیته را تمرین می‌کند. نکته جالب: این اثر حتی قوی‌تر از حمایت بیرونی است. حالا بگو: آخرین باری که عمداً به خودت گفتی «آفرین» کی بود؟

راهکار:

یک روش عملی: هر شب سه کاری که امروز برای خودت انجام دادی را بنویس – حتی کوچک‌ترین‌ها. این کار مسیر عصبی خودشفقتی را تقویت می‌کند.