چرا نصف شب دلمون میگیره؟ عادت یا سیگنال درون؟:
تحقیقات نشون میده که در نیمهشب، کورتیزول (هورمون استرس) در اوج خودشه و مغز دیگه مشغول کارهای روزمره نیست. این ترکیب باعث میشه افکار منفی چندبرابر بشن - بهش میگن «پدیدهٔ ذهن پس از نیمهشب». آیا میشه این عادت رو به فرصتی برای خودشناسی تبدیل کرد؟
راهکار:
این حس میتونه نشانهٔ نیاز ناخودآگاه به پردازش احساسات باشه. پیشنهاد: شبها ۱۰ دقیقه قبل از خواب، هر چیزی که ناراحتت میکنه رو روی کاغذ بنویس و بذار کنار تخت؛ این کار ذهن رو تخلیه میکنه و خواب رو راحتتر میکنه.