دلداری به دوست

دلداری به رفیق: نفس عمیق و رها کردن:

تحقیقات نشان می‌دهد که نفس عمیق با فعال کردن عصب واگ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد. اما جالب است که دستور «بهش فکر نکن» معمولاً باعث می‌شود بیشتر به آن فکر کنیم (اثر خرس سفید). آیا تکنیک‌های جایگزین مانند پذیرش و ذهن‌آگاهی را می‌شناسید؟

راهکار:

این پیام دلداری گرمی است، اما روانشناسان می‌گویند سرکوب فکر معمولاً نتیجه معکوس دارد. پیشنهاد: به جای «فکر نکن»، بگو «احساساتت رو بپذیر و بعد رها کن».