دغدغه های ذهنی

افکار شبانه: حریف همه جز خیال:

این جمله کوتاه، اشاره‌ای ظریف به ناتوانی انسان در کنترل افکار درونی خود دارد. روانشناسان معتقدند ذهن انسان به‌طور طبیعی در شب و در زمان آرامش، به پردازش افکار و خاطرات می‌پردازد. این فرآیند می‌تواند هم سازنده و هم آزاردهنده باشد.

راهکار:

برای کاهش افکار مزاحم شبانه، یک روتین آرامش‌بخش قبل از خواب ایجاد کنید. نوشتن افکار در یک دفترچه یا مدیتیشن می‌تواند به تخلیه ذهنی کمک کند.