دیگه حرفشو نمیزنم

فراموش کردن کار نیست؛ از این به بعد حرفشو نمیزنم:

پدیدهٔ «خرس سفید» در روانشناسی نشان می‌دهد که هر چه بیشتر تلاش کنید به چیزی فکر نکنید، بیشتر به آن فکر می‌کنید. اما مغز یک ترفند جالب دارد: بازداری از بروز (توقف آگاهانهٔ یک عمل) می‌تواند حافظه را تضعیف کند. تصمیم به حرف نزدن در مورد یک خاطره، در واقع از بازتثبیت آن در هیپوکامپ جلوگیری می‌کند. به زبان ساده، هر بار که جلوی زبانتان را می‌گیرید، آن خاطره را یک قدم به فراموشی واقعی نزدیک می‌کنید.

راهکار:

فراموش شدن مثل نفس کشیدن است؛ به محض اینکه دست از تلاش بردارید، خودش اتفاق می‌افتد. هر بار که جلوی حرف زدن در مورد او را می‌گیرید، در واقع دارید مسیر عصبی آن خاطره را نازک‌تر می‌کنید. مثل خاموش شدن تدریجی یک آتش بدون هیزم.