دفتر خاطرات عاشقانه

هر روز داستان عشق خود را بنویسید:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد نوشتن روزانه درباره احساسات مثبت، مسیر دوپامین را در مغز تقویت می‌کند و به مرور زمان نگاه خوش‌بینانه‌تری به رابطه ایجاد می‌کند. حتی ۳ دقیقه در روز کافی است. چه طور می‌شود این عادت را با یک یادآوری ساده در تلفن همراه شروع کرد؟

راهکار:

می‌توانی این ایده را به یک چالش ۳۰ روزه تبدیل کنی: هر شب یک جمله از لحظه‌های خوب آن روز بنویس و بعد از یک ماه مرورشان کن تا الگوی شادی‌هایت را کشف کنی.