دفاع شخصی بانوان

باشگاه و دفاع شخصی برای دختران؛ زیاد نیست؟:

تحقیقات نشون می‌ده زنانی که دفاع شخصی تمرین می‌کنن، در زندگی روزمره ۳۰٪ سریع‌تر از بقیه واکنش‌های فیزیکی نشون می‌دن. جالبه که همین تمرینات اغلب با حرکات پایه‌ای بدنسازی هم‌پوشانی دارن، مثل اسکات و لانگز که برای ضربات پا لازمه. پس نه تنها زیاده نیست، بلکه مکمل هم هستن. توی تا‌و چند نفر از دخترا هر دو رو همزمان انجام می‌دن؟

راهکار:

به‌جای سخت‌گیری، می‌تونی هر دو رو ترکیب کنی: مثلاً تمرینات کاردیو و کششی باشگاه رو با تکنیک‌های دفاع شخصی ادغام کن. نتیجه‌اش یه روتین جذاب و کاربردی می‌شه که هم بدن رو فرم می‌ده هم اعتمادبه‌نفس رو بالا می‌بره.