داستان تلخ خوب بودن

چرا زیادی خوب بودن آخرش داستان دارد؟:

تحقیقات نشون میده آدم‌هایی که همیشه «بله» می‌گن، در بلندمدت بیشتر از دیگران دچار فرسودگی عاطفی و افسردگی می‌شن. این پدیده «خستگی شفقت» نام داره. جالبه که در فرهنگ‌های جمع‌گرا مثل ایران، این الگو حتی شدیدتره چون خوبی با هویت اجتماعی گره خورده. سوال: آیا می‌شه بدون قربانی شدن، مهربان موند؟

راهکار:

این جمله به یک اصل روانشناختی اشاره داره: «قربانی خوبی» شدن. وقتی بی‌مرز خوبی می‌کنی، دیگران یاد می‌گیرن که ازت انتظار داشته باشن و قدردانی کم‌رنگ می‌شه. راه‌حل؟ مرزگذاری آگاهانه: خوبی رو به اندازه‌ای انجام بده که خودت هم در امان باشی.