داشتن پشتیبان

همیشه یک نفر برای تکیه کردن هست؛ راز حمایت عاطفی:

آیا می‌دانستی که «فرضیه بافر» در روانشناسی می‌گوید وجود یک نفر قابل اعتماد، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۴۰٪ کاهش می‌دهد؟ حتی تصور ذهنی از حمایت او تأثیر مشابهی دارد. اما نکته جنجالی: تکیه بیش از حد روی یک نفر ممکن است تاب‌آوری فرد را کم کند. آیا شبکه حمایتی شما متنوع است؟

راهکار:

نکته جالب: تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که کیفیت رابطه با فردی که به او تکیه می‌کنیم از تعداد افراد مهم‌تر است. پس به جای شمردن، روی عمق اعتماد تمرکز کن.