داشتن حامی

قدردانی از کسی که نگرانت است:

آیا می‌دانستید که بر اساس پژوهش‌های علوم اعصاب، وجود یک فرد نگران در زندگی شما باعث ترشح اکسی‌توسین در مغزتان می‌شود؟ این هورمون همان 'هورمون عشق' است که استرس را کاهش می‌دهد و اعتماد را تقویت می‌کند. پس قدر این نگرانی را بدانید. آیا شما هم چنین فردی در زندگی دارید؟

راهکار:

این جمله تلخیِ نبودنِ کسی را در کنار شیرینیِ قدرشناسی قرار می‌دهد؛ شاید معنای واقعی‌اش این باشد که گاهی خود ما هم می‌توانیم نگران دیگران باشیم.

قدر کسی که نگرانت هست رو بدون:

یادآوری عشق در میان خستگی‌ها:

تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی کسی به شما می‌گوید دوستت دارم، مغز شما اکسی‌توسین ترشح می‌کند که سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد. این یعنی عشق واقعاً می‌تواند خستگی را التیام ببخشد. آیا شما هم چنین تجربه‌ای دارید؟

راهکار:

این یادآوری زیبا نشان می‌دهد که داشتن یک حامی عاطفی چقدر ارزشمند است. اما گاهی فراموش می‌کنیم که خودمان هم باید برای خودمان همان حامی مهربان باشیم. شاید بهترین قدم این باشد که هر روز یک جمله مثبت به خودمان بگوییم.