ضعف در تمرین

سکوت بعد از تحقیر و از دست دادن: حقیقتی تلخ:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد سکوت پس از shock روانی، در واقع مکانیسم دفاعی amygdala است که پردازش هیجانی را موقتاً مسدود می‌کند تا از فروپاشی سیستم عصبی جلوگیری کند. اما اگر این سکوت بیش از ۴۸ ساعت طول بکشد، cortisol در خون می‌ماند و به حافظه و تصمیم‌گیری آسیب می‌زند. جالب اینجاست که در فرهنگ‌های شرقی، سکوت را نشانهٔ قدرت می‌دانند، در حالی که غرب آن را نشانهٔ ضعف تلقی می‌کند. به نظر شما کدام نگاه به بهبود زخم‌های روانی کمک می‌کند؟

راهکار:

بی‌صدا ماندن بعد از ضربه، گاهی واکنش طبیعی مغز برای پردازش traumaست. اما اگر این سکوت طولانی شود، می‌تواند به افسردگی خاموش تبدیل شود. شاید بد نباشد یک جملهٔ ساده بنویسی یا با کسی حرف بزنی تا فشار از روی شانه‌هات برداشته بشه.