دعای بیداری از غفلت دنیا با یاد شهید عباس دانشگر:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد مغز انسان برای پاداشهای فوری (مثل لایک، شیرینی، اخبار) سیمکشی شده است. این همان «بازیچه دنیا»ست که دوپامین ما را میرباید و «روح» را به حاشیه میراند. جالب اینکه مراقبهٔ مبتنی بر توجه (mindfulness) دقیقاً همان «هوشیاری»ای است که اینجا میخواهید. آیا میدانستید روزی ۱۰ دقیقه تمرکز روی دم و بازدم، ساختار قشر پیشپیشانی را تغییر میدهد و اراده را تقویت میکند؟
راهکار:
این متن یک نیایش عمیق است. برای مکمل، میتوان به تکنیکهای ذهنآگاهی اشاره کرد که همان «هوشیاری» درخواستی را تقویت میکنند. مثلاً تمرین روزانه پنج دقیقه توجه به نفس، یک راهکار علمی برای خروج از خودکارگی زندگی است.