چطور زخم عاطفی خوب شود؟ دست زدن را کنار بگذار:
هر بار یک خاطرهٔ تلخ را در ذهن مرور میکنی، مغز آن را از حافظه بیرون میکشد، با هیجانِ لحظهٔ اکنون ترکیب میکند و دوباره ذخیره میکند. یعنی غصه دور زدن، زخم عصبی را دقیقاً مثل زخم پوستی تازه میکند. پژوهشهای تصویربرداری مغز نشان داده نشخوار فکری، آمیگدال را روشن و ارتباطش با قشر پیشپیشانی را قطع میکند؛ همان مدار «خطر» که باید خاموش شود. پس دور نکردن غصه، بیعملی نیست؛ یک بازنویسی فعال حافظه است.
راهکار:
یک بازتعریف: زخم خوبشدن یعنی کنارش بودن، نه دست زدن به آن. بهجای دوره کردن غصه، تکرار کن: «این خاطره متعلق به آن زمان بود، نه حالا.»