چطور با آدم بد رفتار کرد

نبخشیدن دیگران؛ نشانه قدرت یا ضعف؟:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که «نبخشیدن» مداوم، مدارهای استرس در مغز را فعال نگه می‌دارد و سطح کورتیزول را بالا می‌برد. در واقع، کینه‌داری بیش از آنکه به طرف مقابل آسیب بزند، سیستم ایمنی و سلامت روان خودت را تخریب می‌کند. جالب است که در فرهنگ‌های شرقی، بخشش به‌عنوان یک «هنر رهایی» دیده می‌شود، نه ضعف. سوال: آیا می‌شود بدون فراموشی، از تلخی رها شد؟

راهکار:

این جمله ریشه در مکانیزم دفاعی «حفظ عزت نفس» دارد. اما روانشناسی می‌گوید نبخشیدن مثل نوشیدن زهر و انتظار مردن طرف مقابل است. پیشنهاد: به‌جای «بخشش احساسی»، «بخشش منطقی» را امتحان کن: یعنی خاطره را نگه دار، اما بار عاطفی آن را رها کن تا خودت آزاد شوی.