*-💁♀قبل از دنس چه گرمکردنی انجام بدیم؟!
⏝ꔫ⏝⭒︶ׅ︶⭒⏝
1⃣ ::چرخش گردن
2⃣ ::چرخش شانه
3⃣ ::کشش پاها
4⃣ ::پرش سبک
5⃣ ::کشش مچ دست و پا
️
⏝ꔫ⏝⭒︶ׅ︶⭒⏝
1⃣ ::چرخش گردن
2⃣ ::چرخش شانه
3⃣ ::کشش پاها
4⃣ ::پرش سبک
5⃣ ::کشش مچ دست و پا
️
2.1
ورزشی آمادگی بدنی رقص چرخش گردن و شانه گرمکردن قبل از رقص حرکات کششی دنس تحقیقات نشون میده که گرمکردن پویا (مثل حرکات تو ...