چرخه تعقیب و گریز

جبران بیش از حد در رابطه؛ پاسخ دادن به یک قدم با سه قدم:

در روانشناسی، «جبران افراطی» اغلب از ناهماهنگی شناختی یا احساس گناه ناشی می‌شود؛ مغز برای کاهش اضطرابِ ناشی از فاصله، فرد را به واکنش‌های نامتقارن سوق می‌دهد. پژوهش‌های جان گاتمن نشان می‌دهد در روابط سالم، نسبت کنش‌های مثبت به منفی باید دست‌کم ۵ به ۱ باشد، اما الگوی «یک قدم تو، سه قدم من» می‌تواند نوعی «چرخهٔ تعقیب-گریز» بسازد و به‌جای اتصال، استقلال طرف مقابل را تهدید کند.

راهکار:

این جمله یک وعدهٔ جبران است، اما در دل خود یک ترازوی پنهان دارد؛ شاید تصویر دقیق‌تر این باشد: دو نفر که با سرعت متفاوت ولی در یک مسیر حرکت می‌کنند، لازم نیست قدم‌های هم را بشمارند. جبران مداوم می‌تواند به وظیفه تبدیل شود، در حالی که همراهیِ هم‌زمان، خستگی را کم می‌کند.