چرخه بدتر شدن مشکلات

چرا هر بار که غم می‌گذرد، بدتر می‌شود؟:

مغز انسان در مواجهه با استرس مکرر، هورمون کورتیزول را بیش از حد ترشح می‌کند و این باعث می‌شود دفعه بعد حتی محرک کوچک‌تر هم واکنش شدیدتری ایجاد کند. به این پدیده «بار آلواستاتیک» می‌گویند. سوالی که پیش می‌آید: آیا می‌توان با تغییر تفسیر ذهنی از «گذشتن» به «یادگیری»، این چرخه را معکوس کرد؟

راهکار:

این الگو در روانشناسی «شرطی‌شدگی درمان‌ناپذیری» نام دارد: وقتی ذهن می‌آموزد که هر راه‌حلی نتیجه معکوس دارد، امید به‌تدریج نابود می‌شود. راه برون‌رفت: شکستن حلقه با یک تغییر کوچک و متفاوت (مثلاً جابه‌جایی روال روزانه) تا مدار عصبی جدیدی ساخته شود.