شب بخیر ما محض ادب است؛ اول بیداری ما شروع میشود:
حدود ۲۰٪ از آدمها یک تغییر ژنی دارند که چرخهی شبانهروزیشان را به تأخیر میاندازد؛ به همین دلیل شبها مغزشان فعالتر از صبح است. این فقط بهانه نیست؛ «تأخیر در فاز خواب» یک الگوی زیستی واقعی است. نکتهی جذابتر این که همین افراد در ساعات خلوت شب، نوآوری و تمرکز بیشتری دارند. شما هم بعد از نیمهشب بهترین ایدههایتان میرسد؟
راهکار:
شبزندهداریات فقط عادت نیست؛ ریشه در ژنها و ساعت زیستیات دارد. یک نکته جانبی: اگر میخواهی روزها کمتر خسته باشی، ۱۰ دقیقه نور صبحگاهی میتواند ساعت درونیات را بدون حذف شببیداری، منظمتر کند.