چرا خواب مهم است

اهمیت خواب؛ نفسم رو بگیر ولی خوابمو نبر!:

مغز در خواب سیستم «گلیمفاتیک» را روشن میکند و سموم عصبی مثل بتا-آمیلوئید را از بافت مغز میشوید؛ در بیداری این فرآیند تا ۹۰٪ کمتر فعال است. جالب اینکه محرومیت کامل از خواب در موشها حدود ۲-۳ هفته مرگآور است، در حالی که گرسنگی کشیدن هفتهها طول میکشد. یعنی خواب از غذا هم حیاتیتر است، چه برسد به نفس! بدهی خوابت چقدر است؟

راهکار:

این جمله در واقع یک اولویتبندی انسانی است: نفس برای زنده ماندن است، خواب برای زیستن. از منظر روانشناسی، خواب REM پردازش هیجانی و تثبیت خاطرات را انجام میدهد؛ کسی که نمیخواهد خوابش را از دست بدهد، در ناخودآگاه دارد از سلامت روان خود دفاع میکند.