چرا به پیام کسی وابسته می‌شویم

خطر وابستگی عاطفی به پیام‌ها؛ بلاک کن؟:

در روان‌شناسی، «تقویت متناوب» یعنی گاهی پاداش و گاهی سکوت، قوی‌تر از پاداش همیشگی رفتار را تثبیت می‌کند؛ همان مکانیزمی که قمار و اعلان‌های شبکه اجتماعی را اعتیادآور می‌کند. پیام‌های گاه‌به‌گاه هم می‌توانند همین حلقه‌ی دوپامینی را در رابطه فعال کنند. مرز عاطفی کجاست؟

راهکار:

این جمله را می‌توان نشانه‌ای از فعال شدن چرخه‌ی پاداش متناوب دید؛ همان الگویی که انتظار پیام را به اضطراب، لبخند و وابستگی گره می‌زند. بلاک کردن فقط یک راه تند است؛ اما خودِ لبخند زدن به پیام کسی می‌تواند زنگ هشدار برای بررسی مرز عاطفی و میزان وابستگی باشد.