چک کردن عشق سابق

چرا چک کردن عشق سابق فراموشی بعد از جدایی را سخت‌تر می‌کند؟:

در روان‌شناسی به این چرخه، تقویت متناوب می‌گویند؛ وقتی پاداش (دیدن خبر یا عکس) غیرقابل‌پیش‌بینی باشد، مدار پاداش مغز شدیدتر فعال می‌شود. از طرفی اثر زیگارنیک می‌گوید ذهن کارهای ناتمام را بهتر از تمام‌شده نگه می‌دارد؛ پس هر بار چک‌کردن، فراموشی را به یک وظیفه‌ی ناتمام تازه تبدیل می‌کند.

راهکار:

این موقعیت شبیه «اثر قمارباز» است: هر بار خبر گرفتن، چون نتیجه‌اش غیرقابل‌پیش‌بینی است، دقیقاً همان مدار پاداش مغز را فعال می‌کند. پس فراموشی با جمع‌کردن اطلاعات بیشتر اتفاق نمی‌افتد؛ بلکه با قطع کامل ورودی‌ها شروع می‌شود، مثل خاموش‌کردن بازی قبل از رسیدن به مرحله‌ی آخر.