بهترین انتقام: پیشرفت کن و زندگیات را بساز:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که فکر انتقام، دوپامین (هورمون لذت کوتاهمدت) ترشح میکند، اما پیشرفت واقعی با فعالسازی قشر پیشپیشانی (مسئول برنامهریزی و خویشتنداری) همراه است. یعنی هر بار که بهجای انتقامکشی روی خودت کار میکنی، درواقع مغزت را برای موفقیت بلندمدت بازسازی میکنی. آیا میدانستید که همین انتخاب ساده، ساختار نورونی خشونت را تضعیف میکند؟
راهکار:
پیشرفت واقعی مستلزم تعیین اهداف کوچک و ملموس است. امروز یک قدم ساده بردار: مثلاً یک عادت جدید شروع کن یا یک مهارت یاد بگیر. این کار انرژی انتقام را به سازندگی تبدیل میکند.