چالش‌های اجرایی

شکاف نیت-رفتار: چگونه فاصله بین حرف تا عمل را پر کنیم؟:

آفرین بر این جمله عمیق! شکاف بین حرف و عمل، یک چالش کهن در روانشناسی و فلسفه است. این پدیده که به 'شکاف نیت-رفتار' معروف است، نشان می‌دهد صرفِ داشتن نیت خوب کافی نیست و موانع پنهانی می‌توانند مسیر را پر از 'نقص' کنند. شناخت این موانع، اولین گام برای حرکت به سوی عملی اثربخش است.

راهکار:

برای کاهش 'نقص' بین حرف و عمل، از تکنیک 'نیت‌های اجرایی' استفاده کنید. به جای گفتن 'می‌خواهم ورزش کنم'، بگویید: 'فردا ساعت ۷ صبح، بعد از بیدار شدن، ۱۰ دقیقه در اتاق تمرین می‌کنم.' این کار موانع ذهنی را کاهش می‌دهد و احتمال اقدام را به شدت افزایش می‌دهد.