چای خوردن

خیره شدن به نقطه موقع چای خوردن؛ فلسفه بی‌خیالی:

تحقیقات نشان می‌دهد که خیره شدن به یک نقطه ثابت، فعالیت امواج آلفای مغز را افزایش می‌دهد که با آرامش و خلاقیت مرتبط است. جالب اینجاست که همین کار ساده می‌تواند استرس را کاهش دهد. آیا شما هم چای را بهانه‌ای برای این تمرین ذهنی می‌کنید؟

راهکار:

این نگاه، نوعی ذهن‌آگاهی عملی است: استفاده از یک روال ساده (چای خوردن) برای رها کردن نگرانی‌ها و تمرکز بر لحظه حال. دفعه بعد که حس کردی اوضاع خراب است، چای را بهانه‌ای برای این تمرین کن.