بیش‌تفکری

رنج چیست؟ چالش کنترل ذهن و نشخوار فکری:

این جمله کوتاه، به شکلی عمیق به ریشه بسیاری از رنج‌های درونی اشاره دارد: نشخوار فکری و تمرکز بر اموری که خارج از کنترل ما هستند یا سودی ندارند. در روانشناسی، به این پدیده «بیش‌تفکری» می‌گویند که می‌تواند منبع اصلی اضطراب و ناراحتی باشد. در واقع، کیفیت زندگی ما تا حد زیادی وابسته به جایی است که ذهنمان را به آن هدایت می‌کنیم.

راهکار:

برای کاهش نشخوار فکری، تکنیک «پذیرش و تعهد درمانی» (ACT) را امتحان کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا افکار مزاحم را مشاهده کرده و بدون قضاوت از آن‌ها عبور کنید، در عوض بر ارزش‌ها و اهداف واقعی زندگی‌تان تمرکز نمایید.