جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

بیش‌فکری شبانه

1 پست
متن های بیش‌فکری شبانه / بهترین متن بیش‌فکری شبانه [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
سر من دیشب شلوغ‌تر از همیشه بود… فکر و خیال اینقدر زیاد شد که خودمم گم شدم بینشون. بعضی روزا فقط باید ساکت بود و گذروند:)شبا سنگین‌ترین جنگا تو ذهن آدم اتفاق میوفته و زخم ها بلند میشه
مث دستای من که الان غرق خونه🩸🥲️
4.0
غمگین روانشناسی افکار مزاحم جنگ ذهنی خستگی ذهنی بیش‌فکری شبانه
در ساعات شب، کاهش فعالیت قشر پیش‌پیشانی و افزایش ف...

جنگ ذهنی شبانه؛ وقتی بیش‌فکری امان نمی‌دهد:

در ساعات شب، کاهش فعالیت قشر پیش‌پیشانی و افزایش فعالیت شبکه پیش‌فرض مغز، افکار منفی را تکرارپذیرتر می‌کند؛ بدن نیز با ترشح کورتیزول، همان فکر را تهدیدآمیزتر حس می‌کند. محققان به این چرخه «نشخوار ذهنی شبانه» می‌گویند. کدام فکر بیشتر از همه تکرار می‌شود؟

راهکار:

این متن ثبت یک پژواک ذهنی در سکوت شب است؛ مغز در تاریکی، افکار را بزرگ‌تر از واقعیت بازپخش می‌کند. برای شکستن چرخه، افکار را با صدای بلند نام‌گذاری کن و بنویس کدام‌شان «فکر» است و کدام «واقعیت قابل بررسی». اگر عبارت «غرق خون» به آسیب واقعی اشاره دارد، همین حالا با اورژانس ۱۱۵ یا یک فرد مورد اعتماد تماس بگیر.

مشابه ها