برنامه ریزی روز تعطیل

۱۰ کار مفید و سرگرم‌کننده برای تعطیلات:

تحقیقات نوروساینس می‌گوید مغز ما برای کارهای کوچک و مشخص –‌مثل «۱۰ دقیقه مدیتیشن» به جای «مدیتیشن» – دوپامین بیشتری ترشح می‌کند. این یعنی شکستن لیست به ریزتسک‌ها نه‌تنها استرس را کم می‌کند، بلکه احتمال انجامش را تا ۴۰٪ بالا می‌برد. جالب اینجاست که «نظافت» در انتهای لیست، خودش یک نوع «پروکراستینیشن ساختاریافته» است: کاری کم‌اهمیت که بهانه‌ای برای شروع می‌شود. شما کدام تکنیک را برای شروع یک روز تعطیل مؤثرتر می‌دانید؟

راهکار:

برای اجرای بهتر این لیست، دو فعالیت رو ترکیب کن: مثلاً هنگام قدم زدن در پارک یک پادکست آموزشی گوش بده تا هم ورزش کنی هم یاد بگیری.