برخورد با طرد شدن

عزت نفس: نگاهی تازه به طرد شدن و ارزش واقعی شما:

دیدگاه جذاب شما نوعی بازسازی شناختی است که در روانشناسی به آن «اسناد بیرونی» می‌گویند. به جای ملامت خود، علت رد شدن را به عوامل خارج از وجودتان نسبت می‌دهید و این می‌تواند به حفظ عزت نفس کمک کرده و شما را از دام افکار منفی رها کند. ارزش حقیقی شما مستقل از قضاوت دیگران است.

راهکار:

هنگام طرد شدن، به جای تمرکز بر نقص‌های احتمالی خود، سعی کنید دلایل بیرونی یا عدم تطابق ارزش‌ها را بررسی کنید. این تغییر دیدگاه به شما کمک می‌کند تا با واقع‌بینی بیشتری شرایط را تحلیل کرده و از فرسایش عزت نفس جلوگیری کنید.