جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

بی‌قراری ذهن

2 پست
متن های بی‌قراری ذهن / بهترین متن بی‌قراری ذهن [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
Noisy thoughts in a tired brain
‌اف‍‌ک‍‌اری پ‍‌ر س‍‌روص‍‌دا در م‍‌‍غ‍‌زی خ‍‌س‍‌تہ!🖤🥀💸️
4.5
فارسی
غمگین روانشناسی خستگی ذهنی افکار مزاحم بی‌قراری ذهن
آیا می‌دانید مغز خسته به دلیل فعال‌شدن بیش از حد ش...

افکار پر سر و صدا در مغز خسته:

آیا می‌دانید مغز خسته به دلیل فعال‌شدن بیش از حد شبکه حالت پیش‌فرض (DMN) دچار حرف زدن بی‌ربط درونی می‌شود؟ این شبکه معمولاً در زمان استراحت فعال است، اما در خستگی، کنترل را از دست می‌دهد و افکار مزاحم مانند یک رادیوی بی‌سکوت پخش می‌شوند. چه راهی برای خاموش کردن آن دارید؟

راهکار:

ذهن خسته گاهی مثل یه رادیوی قدیمیه که همه ایستگاه‌ها رو همزمان پخش می‌کنه. راه‌حل خاموش کردنش نیست، تنظیم روی یه فرکانس آروم‌تره.

Noisy thoughts in a tired brain
  ‌اف‍‌ک‍‌اری پ‍‌ر س‍‌روص‍‌دا در م‍‌‍غ‍‌زی خ‍‌س‍‌تہ!🖤🥀️
-
روانشناسی تنهایی افکار مزاحم خستگی ذهنی بی‌قراری ذهن
آیا می‌دانستید که مغز در حالت خستگی، شبکه پیش‌فرض ...

افکار پرسروصدا و خستگی ذهنی: راهی برای آرامش:

آیا می‌دانستید که مغز در حالت خستگی، شبکه پیش‌فرض (DMN) بیش از حد فعال می‌شود و باعث ایجاد افکار پرسروصدا می‌شود؟ این پدیده «نشخوار فکری» نام دارد. خنده‌دار اینجاست که هرچه بیشتر سعی کنیم این افکار را سرکوب کنیم، بلندتر می‌شوند. تکنیک «پذیرش و تعهد» (ACT) می‌گوید به جای جنگیدن، آنها را مثل ابرهای گذرا ببینید. آیا شما تکنیک خاصی برای مدیریت این صداها دارید؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد که نوشتن افکار مزاحم به صورت آزاد (جریان‌نویسی) می‌تواند شدت آنها را تا ۴۰٪ کاهش دهد.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها