بخشش عاطفی

شب‌های بغض‌آلود و امید به التیام:

احساسات قوی اغلب درونیات پیچیده‌ای دارند. هرچند بخشش می‌تواند دشوار باشد، اما تحقیقات نشان داده که تمرکز بر پذیرش و رهایی از کینه، تاثیر مثبتی بر سلامت روان دارد و به کاهش نشخوار فکری کمک می‌کند.

راهکار:

به خودتان اجازه دهید احساساتتان را پردازش کنید، اما به یاد داشته باشید که بخشش (حتی اگر کامل نباشد) می‌تواند کلید رهایی از گذشته باشد. برای شروع، روی پذیرش اتفاق افتاده تمرکز کنید.