بی‌خورشید

شب، چای و تنهایی؛ گفتگو با خود در غروب:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که 'گفتگوی درونی' (inner speech) بخشی از شبکه پیش‌فرض مغز است و در زمان تنهایی، مغز برای پردازش خاطرات و برنامه‌ریزی فعال می‌شود. جالب اینکه نورون‌های آینه‌ای هنگام حرف زدن با خود نیز فعال می‌مانند. آیا تا به حال حس کرده‌ای که خودت عمیق‌ترین هم‌صحبتت هستی؟

راهکار:

این متن تصویری از گفتگوی درونیست. آیا می‌دانستی که حرف زدن با خود (self-talk) در روانشناسی به بهبود تمرکز و حل مسئله کمک می‌کند؟ می‌توانی این لحظه را به یک تمرین ذهن‌آگاهی تبدیل کنی: به جای خیره شدن به ته استکان، صدای خودت را دقیق‌تر بشنو.