بهترین موسیقی برای آرامش

چرا موسیقی آرامش‌بخش‌ترین همراه زندگی است؟:

مغز هنگام شنیدن موسیقی، دوپامین را مثل یک پاداش پیش‌بینی‌شده آزاد می‌کند و فعالیت «شبکه حالت پیش‌فرض» که منشأ افکار مزاحم است را کاهش می‌دهد. قطعات با ضرباهنگ ۶۰ بیت در دقیقه می‌توانند ضربان قلب و کورتیزول را پایین بیاورند، دقیقاً مثل مدیتیشن. حتی شنیدن یک ملودی آشنا، خاطرهٔ احساسی مرتبط با آن را از نظر فیزیولوژیک دوباره زنده می‌کند. کدام قطعه این کار را برای شما می‌کند؟

راهکار:

یک نکته: مغز موسیقی را به‌عنوان «پاداش قابل پیش‌بینی» پردازش می‌کند؛ پس همان قطعه‌هایی که قبلاً حال شما را خوب کردند، می‌توانند دوباره آن مسیر عصبی آرامش را فعال کنند. پیشنهاد می‌شود یک لیست پخش از همین قطعه‌های آشنا بسازید و در لحظه‌های دل‌تنگی سراغش بروید.