آرزوی توقف زمان؛ وقتی از زندگی خستهایم:
آزمایشهای علوم اعصاب نشان میدهند احساس سنگینی و خستگی عمیق ذهنی، اغلب ناشی از فعالیت بیش ازحد شبکه حالت پیشفرض مغز (DMN) است؛ شبکهای که هنگام عدم تمرکز بر دنیای بیرون، به فکرکردن درباره خود، گذشته و آینده میپردازد و ۲۰٪ از انرژی بدن را مصرف میکند. این شبکه در حالت مدیتیشن یا تمرکز بر لحظه حال، آرام میگیرد. آیا تا به حال توجه کردهاید که این خستگی در چه ساعاتی از روز بیشتر به سراغتان میآید؟
راهکار:
این حس، که روانشناسان آن را «خستگی وجودی» مینامند، اغلب نشانه نیاز ذهن به استراحت عمیقتر از خواب فیزیکی است. یک تمرین ساده: پنج دقیقه قبل از خواب، همه چیز را که «باید» انجام میدادید روی کاغذ بنویسید و آن را از ذهن خود خارج کنید تا مغزتان مجبور نباشد در خواب هم روی آنها کار کند.