بیهودگی جستجوی بیرونی

آرامش درون؛ جستجوی بیهوده در بیرون:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که شبکه پیش‌فرض مغز (DMN) مسئول افکار خودارجاعی و نشخوار فکری است. وقتی به دنبال آرامش بیرون می‌گردی، در واقع از مواجهه با این شبکه فرار می‌کنی. مدیتیشن می‌تواند فعالیت DMN را کاهش دهد. آیا می‌دانی که ذهن ما طوری طراحی شده که همیشه در جستجوی محرک‌های جدید باشد؟

راهکار:

به جای جستجوی بیرونی، تمرین حضور ذهن (mindfulness) را امتحان کن. حتی ۵ دقیقه در روز می‌تواند احساس آرامش درونی را تقویت کند.