بهبود بی‌خوابی

آیا خوابیدن کنار عشق واقعا جای قرص خواب را می‌گیرد؟:

همخوابی با شریک عاطفی فقط حس خوب نیست؛ در fMRI دیده شده که دست گرفتن عزیز، پاسخ مغز به تهدید را مهار می‌کند. حتی ریتم تنفس و ضربان قلب دو نفر در خواب هماهنگ می‌شود؛ ناهماهنگی همین ریتم‌ها با کابوس و بدخوابی مرتبط است. این مسیر اکسی‌توسین/کاهش کورتیزول را فعال می‌کند که داروهای خواب‌ساز معمولی به آن دست نمی‌زنند. آیا برای شما هم همخوابگی از قرص خواب مؤثرتر بوده؟

راهکار:

این جمله ریشه علمی دارد؛ لمس فرد موردعلاقه، اکسی‌توسین ترشح می‌کند و کورتیزول را کم می‌کند. اما در بی‌خوابی مزمن، نباید جایگزین درمان تخصصی شود. برای خواب بهتر، چرخه منظم خواب و نور کم هم مؤثرند.