به کسی بها ندادن

من عوض نشدم؛ دیگر به هر کسی بها نمی‌دهم:

در روان‌شناسی، «مرز شخصی» مهارتی برای تنظیم هیجان است نه سردی؛ توجه بی‌قید به همه، منابع شناختی محدود را می‌بلعد و کیفیت رابطه‌های نزدیک را پایین می‌آورد. کاهش «بها دادن» می‌تواند انتخابی برای حفظ انرژی اجتماعی باشد. مرز شما کجاست؟

راهکار:

این جمله بازتعریف مرز است نه تغییر هویت؛ «بها ندادن به همه» یعنی توجه محدود به رابطه‌های متقابل و امن منتقل شود، نه بی‌تفاوتی. یک تمرین: سه معیار برای بها دادن بنویس؛ عمل متقابل، احترام به مرز، و ثبات رفتار.