به خودت نگیر

طنز حساب نکردن: «حسابت نکردم چون حسابی کرده بود»:

در روانشناسی اجتماعی، نظریه «دفتر کل ذهنی» نشان می‌دهد انسان‌ها در روابط، ناخودآگاه حساب بدهی‌ها و طلب‌های عاطفی را نگه می‌دارند. عبارت «حسابی کرده بودن» ریشه در دفاتر حسابداری تمدن‌های بین‌النهرین دارد. مغز ما شبکه‌های عصبی مشابهی را برای محاسبات مالی و ارزیابی عدالت اجتماعی فعال می‌کند. جالب است که در فارسی، «حساب» هم به معنای عدد و هم اعتبار است. آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا وقتی کسی به شما لطفی می‌کند، احساس می‌کنید «حسابتان تسویه شده»؟

راهکار:

این شوخی را می‌توان از دید نظریه بازی‌ها تحلیل کرد: در بازی‌های تکرارشونده، اگر همه حساب‌ها تسویه شده باشند، نیازی به نگه‌داشتن امتیاز نیست. این دقیقاً یعنی اعتماد کامل در رابطه شکل گرفته است. پس وقتی می‌گویی «حسابت نکردم»، در واقع داری بالاترین سطح رفاقت را به نمایش می‌گذاری؛ چون دیگر حتی نیازی به دفتر کل ذهنی هم نیست.

عشق به خود مثل پروانه:

شعر به خودت نگیر شیشه پنجره:

چرا نباید رفتار دیگران را به خود بگیری؟:

یک اصل روانشناسی جالب: «خطای اسناد بنیادین» می‌گوید ما رفتار دیگران را به شخصیت آنها نسبت می‌دهیم، اما رفتار خودمان را به شرایط. این جمله دقیقاً به همان نکته اشاره دارد: رفتار دیگران نشان‌دهنده‌ی محدودیت‌های آنهاست، نه ارزش تو. سوالی که اینجا مطرح می‌شود: آیا می‌توانیم یاد بگیریم که بازخوردهای منفی را به جای شخصی‌سازی، به عنوان اطلاعاتی درباره‌ی طرف مقابل ببینیم؟

راهکار:

برای تقویت این دیدگاه، هر بار که کسی رفتار نامناسبی داشت، به خودت یادآوری کن که این رفتار بازتابی از محدودیت‌های اوست، نه ارزش تو. سپس روی رشد شخصی خودت تمرکز کن.