به خود آمدن بعد از بحران

سکوت پس از بیداری: لحظه خودآگاهی:

مطالعات علوم اعصاب نشان می‌دهد که لحظه‌ای که فرد به خود می‌آید و واقعیت را می‌بیند، فعالیت قشر پیش‌پیشانی (PFC) به شدت افزایش می‌یابد و سپس به دلیل بار شناختی، مغز وارد یک 'سکوت موقت' می‌شود تا اطلاعات را پردازش کند. این سکوت، نه ضعف، بلکه فرآیند بازسازی ذهنی است. آیا تا به حال حس کرده‌اید که در این سکوت، تصمیم‌های مهمی گرفته‌اید؟

راهکار:

این سکوت می‌تواند نقطه شروع باشد: به جای غرق شدن در سرزنش، یک کاغذ بردار و سه اولویت فوری برای تغییر وضعیت بنویس. حرکت کوچک، ذهن را از انجماد خارج می‌کند.