بغضی که راه نفس را میبندد:
آیا میدانید این حس «بغض در گلو» نام علمی دارد: گلوبوس فارنژیس. عصب واگ که از مغز تا معده میرود، هنگام استرس شدید منقبض میشود و انگار یک توده در گلو ایجاد میکند. جالب اینکه این واکنش تکاملی برای جلوگیری از فریاد زدن در برابر شکارچی بوده! پس بغض، سپر باستانی بدن ماست. آیا تا به حال دقت کردهاید که بغض در کدام موقعیتها دقیقاً ظاهر میشود؟
راهکار:
این بغض، یک انقباض عضلانی در گلوست که ریشه در سرکوب احساسات دارد. تحقیقات روانتنی نشان میدهد وقتی کلمات گفته نمیشوند، بدن آنها را به صورت فیزیکی پس میزند. دفعه بعد، به جای قورت دادن، سعی کن همان لحظه احساس را با یک کلمه ساده نامگذاری کنی: «خشم» یا «غم». این کار عضلات را شل میکند.