بدن‌سازی عواطف

وقتی بدن حرف می‌زند: نشانه‌های استرس و سلامت روان:

کاش همیشه «خوبم» گفتن‌هایمان با آنچه در جسم و روانمان می‌گذرد یکی باشد. توصیف شما تصویری گویا از «بدن‌سازی عواطف» یا «سوماتی‌زاسیون» است؛ حالتی که استرس‌ها و فشارهای روانی خود را به شکل دردهای جسمانی نشان می‌دهند، حتی وقتی ذهن تلاش می‌کند آن‌ها را نادیده بگیرد. این یک مکانیزم دفاعی رایج است که توجه به ریشه‌های عمیق‌تر را ضروری می‌کند.

راهکار:

به این سیگنال‌های بدنت گوش کن؛ آن‌ها زبان پنهان احساساتت هستند. یک دفترچه بردار و روزانه ۱۰ دقیقه احساسات و نگرانی‌هایت را بنویس. این کار به تو کمک می‌کند تا ریشه‌ها را شناسایی کرده و برای سلامت روانت قدم برداری. در صورت نیاز، از مشاور کمک بگیر.