بدن و روح

گم شدن در خود؛ وقتی بدن مزار و نفس گورکن می‌شود:

در آیین بودایی، «آناپاناساتی» یعنی مشاهدهٔ آگاهانهٔ نفس؛ پژوهش‌های عصب‌شناسی هم نشان داده‌اند تنظیم ارادی تنفس، فعالیت آمیگدالا و قشر پیش‌پیشانی را هماهنگ می‌کند و مرزهای «خود» را شکننده می‌کند. همان نفسی که بی‌توجه رها شده، بدن را به گور تبدیل می‌کند؛ همان نفسِ هوشیار، آگاهی را از نو می‌سازد. آیا تا به حال یک دقیقه فقط تماشایش کرده‌ای؟

راهکار:

این تصویر را وارونه کن: همان نفسی که گورکن تو شده، می‌تواند باغبان باغچه‌ات باشد؛ کافی است یک بار آگاهانه تماشایش کنی.