بدن و استرس

چرا باید بدنت را با سختی کشیدن آشنا کنی؟:

هورمسیس می‌گوید سلول‌ها وقتی با استرس کنترل‌شده‌ی کوتاه مواجه می‌شوند، پروتئین‌های شوک حرارتی و فاکتور نوروتروفیک مغزی ترشح می‌کنند و عملاً آستانه‌ی تحمل بدن و مغز بالا می‌رود. در روانشناسی به این «ایمن‌سازی استرس» می‌گویند؛ مثل واکسن، دوز کمِ سختی فرد را در برابر ضربه‌های بعدی مقاوم‌تر می‌کند، به شرطی که مزمن و غیرقابل‌کنترل نشود.

راهکار:

هورمسیس می‌گوید استرس کوتاه‌مدت و قابل‌کنترل، بدن را مقاوم‌تر می‌کند؛ اما رازش در ریکاوری و خواب کافی بعد از فشار است. اگر سختی بدون بازیابی ادامه پیدا کند، همان مسیر به فرسودگی می‌رسد.