بدن فراموش نمی‌کند: حافظه عضلانی و تاریخ سازگاری:
تحقیقات نوروساینس نشان می‌دهد که سلول‌های عضلانی پس از تمرین، هسته‌های جدیدی می‌سازند که حتی بعد از توقف تمرین هم باقی می‌مانند. این یعنی بدن شما هرگز «از صفر» شروع نمی‌کند؛ هر بار که ورزش می‌کنید، در واقع دکمه «ادامه» یک فیلم ناتمام را می‌زنید. جالب است بدانید این پدیده در مغز هم رخ می‌دهد: خاطرات حرکتی (مثل دوچرخه‌سواری) هرگز پاک نمی‌شوند. آیا می‌دانستید که حتی یک جلسه تمرین می‌تواند بیان ژن‌های مرتبط با متابولیسم را تا ۲۴ ساعت تغییر دهد؟
راهکار:
این جمله به «حافظه سلولی» اشاره دارد. مثلاً وقتی عضله‌ای بعد از مدتی دوباره تمرین می‌کند، سریع‌تر به حالت قبل برمی‌گردد چون هسته‌های سلولی اضافی از تمرین قبلی باقی مانده‌اند. برای تجربه این پدیده، یک حرکت ساده مثل شنا را ۳ هفته مداوم انجام بده، بعد ۲ هفته قطع کن و دوباره شروع کن؛ نتیجه‌اش را ببین.