شعر شبانه: میخواهم هر شب بیدار نگهت دارم:
در مرحلهٔ خواب سبک (NREM 1)، مغز خاطرات عاطفی روز را با سرعتی تا ۲۰ برابر مرور میکند و نوراپینفرین در هیپوکامپ آنها را تثبیت میکند. ذهن بیدار در نیمهشب در واقع مشغول معماری حافظه است. از نگاه علم اعصاب، «بیدار نگه داشتن» یک درخواست شاعرانه برای جاودانه شدن در مدارهای عصبی طرف مقابل است. آیا عشق یعنی هک کردن حافظهٔ دیگری؟
راهکار:
این جمله را میتوان یک درخواست برای تبدیل شدن به خاطرهای ماندگار در ذهن معشوق تعبیر کرد. یک راه خلاقانه برای عملی کردنش: هر شب یک پیام صوتی ۳۰ ثانیهای با صدای خودت بفرست و در آن یک لحظهٔ خوب روز را تعریف کن؛ این کار مثل یک لالایی عصبی، تو را هر شب وارد مدار حافظهاش میکند.