بیدار کردن کودک برای مدرسه

اذان صبح و خواب بچه‌ها؛ چرا بیدارکردن بچه‌ها سخت است؟:

ملاتونین در مغز کودکان دیرتر از بزرگسالان ترشح می‌شود، بنابراین ساعت ۶ صبح برای بدن آن‌ها هنوز نیمه‌شب بیولوژیک است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد بیدارکردن نوجوان قبل از ۸ صبح با افت ۱۵ تا ۲۰ درصدی کارایی حافظه و افزایش کورتیزول همراه است؛ یعنی صدای اذان در واقع یک شوک استرسی است، نه زنگ بیداری.

راهکار:

ماجرا فقط لجبازی نیست؛ ساعت زیستی کودکان و نوجوانان به‌طور طبیعی دو تا سه ساعت از بزرگسالان عقب‌تر است. اگر می‌خواهید صبح‌ها کم‌تنش‌تر شود، شب‌ها نور صفحه‌نمایش را کم کنید و صبح بلافاصله پرده را کنار بزنید تا کورتیزول بیدارباش ترشح شود.